讀者問題：我總是怀疑老婆出轨，我也不知道是什麼原因引起的，就是總是懷疑，我強迫自己不要去想，但是我就是這樣想，特別是老婆穿著比較性感的衣服，獨自出門化妝，還有手機一直在跟人聊天，聊天還自己在笑，所以我就只能不停的懷疑。這種感覺就好像心裡掛了一塊大石頭，沉甸甸的，每天都壓得人喘不過氣。
你提到的不安全感可能是一個很大的因素。當老婆穿著性感出門、獨自化妝、或是手機一直響個不停還自己笑，這些狀況在你眼裡，已經被你解讀成了「不安」的訊號。這就像是心裡有個警報器，一點點風吹草動就大作，讓你覺得自己可能被忽略，或者會失去她。這樣的不安全感可能來自於你對自己的評價，覺得自己不夠好、不值得被愛，所以潛意識裡總擔心對方會離開。
當然可能是你最近也聽到某些流言蜚語。所以你可能是已經強迫性的思維模式了，你明明知道不該這樣想，也努力去控制，但這些念頭就是揮之不去，甚至越是壓抑，反而越是強烈。這有點像鑽牛角尖，一個念頭進去了，就開始不斷地在腦海裡循環播放，每個細節都被放大檢視，然後自己嚇自己。這種強迫性的懷疑，有時候會讓人身心俱疲，甚至影響到日常生活。
還有，你提到老婆手機一直在跟人聊天還自己笑，這其實很可能是溝通上的落差。你看到的是表象，但她聊天的內容是什麼？聊天的對象又是誰、你老婆為什麼會發笑？這些你都不清楚。當資訊不透明的時候，人就很容易產生聯想和自我腦補、攻略。如果夫妻之間缺乏足夠的溝通和分享，很多事情都悶在心裡，這種猜忌的空間就會變得越來越大。就像我們常說「你有話直說，不說我怎麼知道？」，所以，如果她不主動分享，你可以直接問對方，沒有必要藏在心裡面，畢竟很多不必要的誤會都是因為她不說，你不問的狀態下而產生。
最後還有一種可能，就是你過去的經驗或陰影在影響你現在的判斷。不論是自己以前在感情上受過傷，或是身邊親友有類似的遭遇，這些都可能在你心裡留下印記。當你看到類似的情境，大腦就會自動連結到那些不好的回憶，然後把現在的狀況套用上去，導致你對眼前的事件產生過度的反應和懷疑。
總結跟建議：這種狀態是可能會讓你真的鑽牛角尖的，當你不在信任對方的時候，就會由你開始，把你們之間的關係推向惡化。所以在下次類似的情況發生時，就是當你亂想的時候你可以跟自己的太太去詢問對方去幹什麼或者直接問我有點擔心你，大晚上的這樣出門，能不能陪你去。還有你可以試著深呼吸，然後直接且溫和地，表達你內心的感受和疑慮，而不是讓這些念頭在心裡打轉呢？
本來想著寫更多的內容，但我覺得這足以為你解答疑惑，並且有建議，不妨試試。
（延伸閱讀：老婆出軌怎麼辦？這篇文章想陪你走過最難熬的下一步）
圖/unsplash
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