今天想跟大家聊一個很沉重但又很真實的話題 - 出軌。不是要教你們怎麼出軌，而是當你發現自己已經踏出那一步時，該怎麼面對。
跟一個讀者聊天，她說自己跟男友在一起三年了，感情一直都還不錯，但最近在公司跟一個同事越走越近，某天晚上加班後兩個人就發生了關係。她說她完全沒想到自己會做出這種事，現在每天都活在愧疚跟恐慌裡，不知道該怎麼辦。
看到這樣的訊息，我想起了我自己以前的一段經歷。那時候我跟前男友在一起快兩年，關係進入了一個很平淡的階段，每天就是上班下班，聊天內容都變成「吃了沒」、「在幹嘛」這種。然後我在朋友聚會上遇到一個很有趣的男生，聊天聊得很開心，後來就有了一些不該有的想法和行動。
為什麼會出軌？先搞清楚原因
很多人出軌後第一個反應就是罵自己是人渣，但說真的這樣罵自己根本沒用。出軌會發生一定有原因，不是你天生就是壞人。
我覺得出軌通常就是這幾種狀況：
兩個人在一起久了變很無聊 - 這個超常見的啦！一開始熱戀期什麼都新鮮，但過了一兩年就開始每天重複一樣的事情，完全沒驚喜。這時候突然遇到一個能讓你心跳加速的人，當然很容易心動。
你需要的東西他給不了 - 可能你想要更多關心，或是想要有人懂你，但現任就是給不了。這時候如果有人能給你這些，你當然會被吸引。
生活壓力爆炸想逃避 - 工作壓力、家庭問題，一堆煩心事壓在身上，出軌就變成逃避現實的方法。
就是身體需求啦 - 有時候就是很久沒做愛，或是做得不爽，遇到機會就控制不住了。
我不是要幫出軌找藉口，但你一定要搞清楚為什麼會這樣，不然問題根本解決不了。
出軌後的心情我超懂
出軌後的感覺真的很機車。一方面超愧疚，覺得對不起另一半；但另一方面又有點爽，因為做了平常不敢做的事。這種矛盾的感覺真的會讓人很痛苦。
我記得我那次出軌後，整個人狀態超差的。看到男友傳line來就心跳超快，不是開心那種，是緊張到要死。每次跟他在一起都覺得自己在演戲，超累的。晚上都會想到睡不著。
有些人會覺得趕快結束跟小三的關係，回去好好跟男友在一起就沒事了。但根本不是這樣，因為你心裡那個疙瘩還在。
要不要坦白？我建議這樣做
很多人出軌後最糾結的就是要不要跟另一半說。網路上一派說一定要坦白，另一派說千萬不要說。
我的想法很直接：看你出軌的原因跟狀況決定。
如果你確定這只是一次失控，而且你絕對不會再犯，那可以選擇不說。 但你要能處理好自己的心情，不能讓愧疚感搞爆你們的關係。
如果那個人還會一直出現在你生活中，或是你發現自己還想繼續，那一定要處理。 不一定要坦白，但至少要斷乾淨，或是好好想想你們的關係到底還要不要繼續。
如果你們本來關係就有問題，出軌只是壓垮駱駝的最後一根稻草，那坦白可能是個轉機。 可以趁這個機會把所有問題攤開來講，雖然會很痛，但說不定關係會變更好。
我當時選擇坦白，因為那個愧疚感一直在影響我跟男友相處。雖然坦白後經歷了很痛苦的一段時間，但最後我們還是分了，不是因為出軌，是因為發現根本不適合。
出軌後該怎麼辦
1. 先搞清楚自己到底怎麼想
不管你要坦白還是不坦白，第一步就是要搞懂自己在想什麼。問問自己：
- 我為什麼會出軌？
- 我對現在這段關係到底滿不滿意？
- 我還想要繼續跟他在一起嗎？
- 我有沒有辦法改變現在的狀況？
這些問題你一定要老實回答，不要騙自己。
2. 跟小三徹底斷乾淨
如果你想救現在的關係，就一定要跟出軌對象完全切斷聯絡。不是變朋友就好，是要完全不聯絡。
我知道很難，特別是同事或朋友圈的人。但如果你真的想專心跟現任在一起，這是必要的。
3. 重新投入你們的關係
出軌通常代表你們關係有問題。可能是溝通不夠，可能是生活太無聊，可能是彼此需求沒被滿足。
試著為你們的關係做點什麼。安排特別的約會，多聊天，分享心裡話。關係就是要經營，不能放著不管。
4. 如果決定坦白就做好準備
如果你決定要說，就要準備好面對後果。他可能會超生氣、很傷心、質疑你們整段關係。這些反應都很正常。
坦白的時候要誠實但不要講太多細節。說發生了什麼事，道歉，表達後悔，但不要描述過程，那只會讓他更痛苦。
重點是要給他時間消化這件事。不要急著要他原諒你，也不要一直說「我們可以回到以前」，因為經歷背叛的關係不可能完全回到從前。
常見問題解答
Q：出軌一次就代表我很爛嗎？
A：當然不是。人都會犯錯，重點是你怎麼處理。一次錯誤不會定義你這個人，但你後續的行動會。
Q：如果他永遠不原諒我怎麼辦？
A：那就是你要承擔的後果。出軌本來就會傷人，原諒是他的選擇，不是你應得的。你能做的就是誠心道歉，然後尊重他的決定。
Q：怎麼確保自己不會再出軌？
A：先搞懂你為什麼會出軌，然後針對原因改善。如果是關係太無聊就主動製造驚喜；如果是溝通有問題就學著更好地表達。
Q：出軌後還能回到以前嗎？
A：很難。被背叛過的關係會留疤，信任要重新建立。但不代表就完蛋了，有些人努力後關係反而更好，因為學會更珍惜彼此。
Q：如果我還是忘不了小三怎麼辦？
A：那你就要重新想想現在的關係了。心裡有別人對現任不公平。老實面對自己的感情，做個負責任的決定。
我的結論
出軌這件事真的很複雜，每個人情況不一樣，處理方式當然也不同。
但有幾件事是一定的：
- 要誠實面對自己的想法
- 為自己做的事負責
- 不要傷害無辜的人
- 做決定要想清楚後果
我知道很多人覺得出軌就是不對，不該被原諒。但現實就是會發生這種事，與其假裝沒有，不如學會怎麼處理。
最後想說，如果你正在經歷這種事，你不孤單。很多人都有過類似的掙扎，重點是要從錯誤中學到東西，讓自己變更好。
愛情很復雜，人也很復雜。我們都不完美，都會搞砸事情，但這不表示我們不值得被愛。重點是要學會承擔責任，學會成長，學會更好地去愛跟被愛。
希望我講的對你有幫助。如果還有問題可以私訊我，我會盡量回答。
記住，沒有什麼事情是不能被原諒的，包括原諒你自己。
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