昨天，一位來自台中的男粉絲在我們SmalPasion情感專欄的匿名私訊系統留下長達四千字的傾訴，整段文字沒有任何標點，情緒滿溢得像一條失控的台中港路。我花了將近一小時才完整看完，心裡酸得不行。
他的故事是這樣的,他和老婆從大學交往，認識十三年，育有一子一女，一起從沒錢到買房、做生意、失敗又東山再起。可是他婚後與前女友藕斷絲連，最後老婆忍無可忍，提出離婚。他一度痛改前非，她也選擇留下，但幾年後，她也「走偏了」。她開始說謊、與追求者見面、甚至發展關係。
而那個曾經背叛過她的男人,如今成了那個夜裡翻著定位、看著她謊話訊息的受傷人。那道「她也出軌」的傷，讓他過不去。
這不只是他的故事，其實在SmalPasion我們每週都會收到類似的來信。問題是：老婆出軌，老公該怎麼辦？如果自己也曾犯錯，還有資格責怪她嗎？
心裡那道坎，其實不是她的錯，是你的失控
很多男人說自己過不去，不是因為那個行為本身，而是因為「信任瓦解」了。而這種瓦解其實跟性行為的發生無關，真正讓你崩潰的，是那種「我以前做錯她都原諒我，現在她錯一次我卻受不了」的自我崩塌感。
你會開始懷疑：「我是不是比她更爛？」、「我當年根本不值得她的原諒？」、「現在的我，有什麼立場控訴她？」
這些都是你心裡的痛點。身為一位SmalPasion情感專欄作家，我想說：這些自我否定，不見得會幫助你解決關係，反而會讓你更加混亂。你以為你恨她，其實你恨的是自己無能為力的羞愧感。
當她也犯錯，你才真正看見自己當初的殘忍
故事裡的男人說：「我知道她這次是報復，她自己也承認了。」這句話聽來像是他原諒她的理由，但實際上，這才是最可怕的地方，當你在她的鞋子裡走過一遭，你才發現那年你是多麼殘忍地讓她心碎。
女人在面對出軌時，經常會被社會要求「堅強一點」、「別讓小三得逞」，但當女人出軌，哪怕只是和別人吃一頓飯，男人卻像天塌了般接受不了。
這不是雙標，是男女在情感創傷上的「承擔機制」本來就不一樣。根據我過去在中興大學心理研究所的訓練經驗，男性在面對伴侶背叛時，比女性更難啟動「理性抽離」的保護機制，反而更容易陷入「控制失效→暴走→情感切割」的惡性循環。
「選擇留下」，不是輸而是一種重建的開始
很多男人怕被說懦弱，怕被說「你老婆都綠你了你還留她幹嘛？」但我想說，若你願意在那道痛裡，誠實去面對自己內心真正想要的未來，那就不是懦弱。
如果你還愛她，如果你真的希望孩子有一個完整的家庭，如果你希望這段關係可以修復，那就請勇敢說出來。
但這份「留下」不能只是忍耐或假裝，而是要一起誠實地進入關係重建期。你們需要重談信任邊界、建立具體的行為規範，例如是否願意一起諮商、是否可以共享行蹤、彼此是否能重新學習親密關係（這裡包括性與情感連結的修復）。
在台灣，現在其實有不少心理諮商管道可以協助，例如透過「台灣心理諮商網」查詢合格心理師、使用「Happier身心平台」預約線上伴侶療程、或透過「Dcard感情板」尋求社群支持。
男人的痛，需要被理解，但不該成為逃避的理由
最後，我想對每一位在感情裡曾經受過傷的男性說：你的情緒是重要的，你有資格痛苦、崩潰、混亂，甚至不想原諒她。但你也有責任，為了你自己的人生做決定。
你可以選擇離開，但不要假裝你沒受傷。你可以選擇留下，但不要掩蓋心裡的裂縫。
這條修復之路，說難真的很難，說值得，其實也未必。但如果你願意走過，那麼，有一天你會發現：你不是因為她改變而重新相信愛，而是因為你願意改變自己，才重新擁抱愛。
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