💌 讀者來信：
嗨，我的婚姻最近出了點問題，很想聽聽妳的建議。
我常常覺得自己很「作」，可是又改不了。總是懷疑老公不愛我，甚至覺得他可能有外遇。說真的，我很缺乏安全感。這不是最近才這樣，而是累積很久的感覺。
像是有一次，我晚上搭計程車回家，他完全沒問我有沒有平安到家。我提起來，他說他跟朋友在喝酒，醉了。還有一次我們一起搬東西上樓，我先上去了，他後來一直沒出現，我等不到人，就又下樓找，結果我一樓等了超過40分鐘，他人早就回到家了，也沒打給我或下來找我，完全不把我的狀況放在心上。
這種細節，在我們生活裡真的一大堆。我常常說要離婚，有時是氣話，有時是真的覺得過不下去。
他工作常出差，電話也常常不接，好不容易接了還是說自己在忙、很累、希望我能體諒他。但他從來沒說自己在忙什麼。其實他最近工作上好像出了一點事，可是他什麼都不說。我問了，他就回「跟妳說也沒用」，這種話聽了真的很心寒。
有時候我真的懷疑，他是不是根本不愛我了？我甚至會冒出想出軌的念頭，因為身邊有男生對我很好，真的比老公還要體貼。我也會在老公面前講些「你再這樣我就去找別人了」這類的話，雖然我知道這樣不好，但我真的很想試試看他到底會不會在意。
我該怎麼辦呢？
💬 我的回覆：
老實說，看完你的信我完全能理解你現在那種又氣、又傷、又孤單的狀態。
我們先不談對錯，而是從你們的互動去拆解這段關係正在經歷什麼。
01｜懷疑他出軌，可能不是因為他真的有外遇
而是因為你在這段婚姻裡，已經「孤單太久」了。
當我們在關係中得不到情緒的回應，當我們說了很多遍的需求都沒被在意，自然就會開始懷疑，他是不是不愛我了？他是不是把關心給了別人？這些懷疑不見得是沒道理的，但最重要的是：這些疑問，其實是在提醒你「你已經不快樂」了。
你會懷疑他出軌，有可能是因為你自己已經對這段婚姻產生了動搖。你提到有別的男生對你好，甚至比你老公還好，這說明你已經在心理上開始尋找替代關係，這時候就很容易陷入「以己度人」的情緒裡，你開始覺得，他是不是也早就這樣對別人了。
但我們都知道，用出軌來證明愛或不愛，是一場兩敗俱傷的賭注。
02｜「離婚」變成口頭禪，會讓愛一點一滴被消磨
你說你常常把「離婚」掛在嘴邊，不完全是威脅，有時候也是真的想離開。
但這句話每說一次，其實都在推開你們的距離。婚姻就像一堵牆，本來也許只是一點裂縫，但每一次的「離婚」都是用力敲下一槌，慢慢讓牆倒掉。
久了，他也會累，也會覺得：妳都這麼不想留了，我還在努力什麼？
03｜老公不主動關心，是不是因為他也早就麻痺了？
很多男人婚後容易變得不敏感，不是因為不愛，而是因為他們覺得「這樣就夠了」。但他不問你有沒有到家、不幫你搬東西、電梯錯過也沒通知你，這些都不是小事，而是「關係裡的慢性冷暴力」。
只是，他也不見得是故意這樣。他可能真的覺得：「反正你會自己處理」、「你也沒差」、「你不是很獨立嗎？」但女人要的不是你處理我的事，而是你「有在乎我」。
這一點，是需要明講的。很多男人需要被「教」，真的。
04｜他開始不說心事，是因為你們不再是「盟友」
你說他工作出了問題，但都不跟你說，甚至覺得「說了也沒用」。
這其實才是婚姻的危險警訊。夫妻不只是生活夥伴，更應該是彼此的情緒靠山。
當他覺得你無法理解他、無法給他支持，他自然會把內心收起來。也許你過去的情緒比較強烈，讓他不敢輕易談真心話；也或許他習慣報喜不報憂。但這段連結一旦斷掉，婚姻就會只剩下形式了。
05｜「我想出軌」這句話，其實在說「我真的很寂寞」
當你說出「我想出軌」這句話，其實背後真正的心聲是：「我真的好孤單」、「我好想被愛」。
你想透過威脅、透過別人對你的好，來驗證你還有沒有價值，但這樣的方式，只會讓你們的關係更破裂，甚至會讓你最後連自己都不喜歡自己。
對方不是不在乎，而是你們的模式出問題了。
✅ 給妳的8個建議
- 離婚不是口頭禪，沒決定前不要再說 這句話太傷人，也太消磨感情。
- 坦白聊一次，別再藏心事 找個兩人冷靜的時間，把你們的感受好好講清楚，而不是吵架時拋出情緒炸彈。
- 不要再用出軌來測試愛 這不是愛的測驗，是感情的殺手。
- 建議他調整工作模式 如果出差讓你們的關係冷掉，試著和他討論能不能換部門或減少頻率。
- 說出具體的需求，不要讓他猜 「我希望你在我回家時能傳訊息問我平安到家沒」，這樣清楚又有效。
- 給他一個願意說話的環境 別急著指責，而是像朋友那樣聽他說，也許他會慢慢打開心門。
- 找回兩人的共同興趣 不是只有性生活才是親密，一起做菜、追劇、散步都可以。
- 找回自己的快樂，讓對方看到你的光 當你活得精彩，你的吸引力也會跟著提升。婚姻不是你追著他跑，而是你們一起並肩。
最後想對妳說：
婚姻從來都不只是愛的選擇，而是相處的藝術。與其懷疑對方，不如拉回自己的心，重新學會怎麼愛，也重新告訴對方：我想好好過，我們可以再努力看看嗎？
──願你有勇氣，為自己爭取幸福的權利。
