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在我十幾年的感情諮詢工作中，有一個問題幾乎每個禮拜都會被問到：「老師，我覺得我老公怪怪的，他是不是外遇了？」
坦白說，光靠一個女人的直覺，不見得每次都準。但在婚姻裡的第六感，真的不是空穴來風。很多女人其實早就感受到不對勁，只是害怕確認了事實，自己的世界會「塌掉」，所以選擇「裝沒事」。
但我總是會告訴來找我的個案：「不是要妳立刻去『抓姦在床』，而是妳要先搞清楚，到底是妳的不安在作祟，還是他真的『變心』了。」
今天，月月就從專業角度出發，教妳 5個判斷老公是否「偷吃」的重要觀察點。這不是要妳變成什麼「福爾摩斯」，而是幫助妳用更清晰、理性的方式面對感情的風險。
一、生活習慣突然「走鐘」
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妳家那位，是不是開始對「生活」變得特別有儀式感？原本週末只想宅在家看 Netflix 的他，突然開始早起跑步、健身，還會買髮蠟抓造型，甚至出門前還會噴香水。
這些行為單看其實沒什麼，畢竟人想變好是正常的。但如果這些改變出現得很突然，或是伴隨著「對妳變冷淡、不再分享生活」，那妳真的要 「小心了」。
還有一點特別現實的觀察角度：他開始加班變多、應酬頻繁，連假日都說要去朋友聚會，但妳從來沒聽過這些朋友的名字。
女人的第六感通常不會錯，當行為跟話語對不起來，那就是最大的「破綻」了。
二、手機使用變得「神神秘秘」
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以前手機亂丟都沒差，現在連去廁所都帶著，還設指紋鎖或臉部辨識？晚上躺在床上滑手機還背對妳？甚至半夜有人傳訊息，他卻「秒清除」通知？
根據2024年一份台灣婚姻諮詢中心的調查，有超過68%的「偷吃」行為會在手機通訊中留下跡象。
幾個妳該注意的細節：
- LINE或Messenger裡常出現一個妳從沒聽過的名字，而且聊得很頻繁。
- 傳訊息的時間點很詭異，像是深夜、上班時間、妳不在的時候。
- 手機裡有隱藏的相簿、刪除紀錄，或常清空聊天記錄。
手機是現在最容易留下證據的地方，但別一開始就「翻他手機」，除非妳已經做好心理準備面對真相。
三、對妳的態度「忽冷忽熱」
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「偷吃」的男人，最常見的兩種極端反應：
- 對妳變得不耐煩，回話冷淡，甚至連妳問「你愛我嗎？」都只給「嗯」這種敷衍的回應。
- 或者反而突然對妳超好，買花、送禮物、主動約會，搞得妳「一頭霧水」。
為什麼會這樣？因為有罪惡感。前者是轉移情緒，把自己的矛盾丟給妳；後者是補償心理，希望用行動掩飾內心的虧欠。
但不論是哪一種，都不是平常的相處模式。如果妳們以前很親密，現在卻連「一起吃晚餐」都變成一種壓力，真的要靜下心想一下，到底出了什麼問題。
四、金錢使用出現「異常」
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在台灣，大部分家庭的經濟其實是透明的。老公的薪水怎麼花、存多少、買了什麼，妳大概都能掌握。但如果最近妳發現：
- 他常常提領現金，卻說不出用途。
- 信用卡帳單出現妳不熟悉的餐廳、飯店名稱。
- 開始用現金支付，避免留下紀錄。
- 甚至妳發現他在蝦皮或MOMO買東西，但東西卻沒出現在家裡，那很可能是送別人的。
還有一種更隱性的：「他突然開始很關心妳的開銷，甚至說『我們要控制預算』」，這有可能是為了掩蓋他自己的開支。
五、情緒反常，變得「多疑」或「暴躁」
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有些男人「偷吃」後會開始投射心理，把自己的行為套在妳身上。例如：
- 問妳為什麼晚回家？
- 疑神疑鬼妳是不是在外面有人？
- 動不動就暴怒，挑妳語病，甚至因為小事就「爆炸」。
這種反常其實是他內心不安的「外顯」，他在怕妳發現、怕妳離開、怕被揭穿。
如果他以前個性溫和，現在卻像變了個人，這些行為真的不能忽視。
如何冷靜面對妳的懷疑？
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我知道發現老公可能「偷吃」這件事，有多痛。但妳現在最不該做的，就是「情緒性對質」。
請妳先做三件事：
- 記錄下所有異常的行為與證據，例如對話截圖、行程不一致、財務紀錄等。
- 找信任的朋友或諮商師傾訴，不要獨自承受。
- 評估自己想要的結果：是想修復、還是想離婚？妳要先搞清楚自己的底線在哪。
若證實「偷吃」，該怎麼辦？
「偷吃」在台灣雖然已經不算刑事罪，但還是可以提起民事求償。重點是妳要有證據，例如：旅館開房記錄、親密對話截圖、第三人證詞等。
但比法律更重要的，是妳自己的決定。
- 如果想修復，請一定找專業的婚姻諮詢師。
- 如果想離婚，也務必諮詢律師，保護妳的權益。
這個過程，最需要的是理性與勇氣。
常見問題
無論是剛開始懷疑、還是已經看到一些跡象，妳可能都有很多內心拉扯與實際困惑。以下整理幾個來自諮詢現場最常被問的問題，幫助妳釐清思緒、冷靜面對每一步，不讓情緒拖著走，也不讓不安誤判真相。
1：如果我現在沒有證據，但感覺很強烈，該怎麼辦？
感覺，是妳的「雷達」，不是妄想。
建議先不要急著「攤牌」，而是「悄悄觀察＋紀錄」，從行為、金流、手機互動開始做資料整理。如果三週內妳看到的行為模式連續出現異常，那就是有進一步調查的必要了。也可以先諮詢婚姻諮商師，獲得情緒安定與行動建議，避免衝動行動，讓自己陷入不利局面。
2：如果他「死不認帳」，還說是我想太多，我該怎麼辦？
這是「煤氣燈效應」（Gaslighting）的經典手法。
他讓妳懷疑自己的判斷，想要控制妳的情緒和行動。這時妳要做的不是一直跟他吵，而是冷靜收集事實、拉開距離、尋求第三方幫助（像是心理師或法律顧問），保護妳的信心和邏輯思考力，不被情緒牽著走。
3：發現「偷吃」後我應該馬上離婚嗎？還是先裝沒事？
離婚不是唯一選項，但裝沒事也不是辦法。
妳要先想清楚幾件事：他是否有悔意？妳還有沒有想修復的動力？妳經濟和情緒是否能獨立？
建議先理清自己的底線與目標，可以找婚姻諮詢專家協助判斷，再依據實際情況行動。記住，不要在情緒最高點做出人生最關鍵的決定。
月月想對妳說：
懷疑老公「偷吃」不是妳的錯，也不代表妳做得不夠好。
有些男人「偷吃」，不是因為妳不夠漂亮、不夠溫柔，而是他沒搞清楚自己的責任感與價值觀。
妳不需要「抓猴」，也不需要報復，妳只需要確定一件事：「我值不值得為這段關係繼續努力？」
這世界上最值得妳呵護的感情，是妳跟自己的關係。
無論最終妳選擇原諒或離開，我都支持妳。
別忘了：妳永遠不是一個人。
本文作者/月月，SmalPasion情感專欄作家
