在台北工作的Yuki，是我一位多年讀者。她在信義區一家科技公司當行銷經理，事業有成，外型亮眼，朋友圈看她活得精緻又灑脫。但她最近私訊我說：「晴暄，我分手兩個月了，還放不下。我知道他應該還有一點想念我，我想挽回他，可是我不想低聲下氣，太沒面子。我該怎麼做，才能用『高姿態』的方式讓他回來？」
這不是我第一次收到這類問題。身為一名SmalPasion情感專欄作家，我從事情感心理諮詢這些年來，見過太多女生在分手後卡在一個誤區：想挽回，但又放不下自己的「面子」。她們幻想著可以氣質出場、優雅地挽回對方，最好是對方主動來找她，然後她再輕輕一笑地說：「我原諒你了。」
如果你也這樣想，我必須很直接地告訴你：想挽回，就別高姿態了！
一、「高姿態挽回」是自欺欺人
這幾年，YouTube、小紅書、抖音上，常常可以看到一些「戀愛導師」拍影片說什麼「女生要有姿態」「挽回也不能太掉價」「要讓對方後悔」……看起來很激勵人心，但實際上呢？這些內容往往只是迎合女性情緒的話術，看了可能一時爽，真的照做了，挽回機率恐怕比中樂透還低。
你去挽回的本質，是因為你還想和對方繼續。如果你還在乎對方，那麼挽回就不是誰輸誰贏的問題，而是「願不願意彼此再次靠近」的選擇。如果你一邊說著想挽回，一邊端著高姿態、表現得自己毫不在意，對方感受到的訊息只會是：「她只是嘴上說想復合，其實根本沒那麼在乎。」
所以，所謂的「高姿態挽回」，只是在用優雅掩飾脆弱，用矜持蓋住想要靠近的心。結果就是你沒拉近彼此的距離，還可能讓他徹底關上那扇本來還開著一點點的心門。
二、你怕丟臉，但其實沒人笑你
很多女生會跟我說：「如果我主動挽回他，是不是顯得很掉價？」「會不會被他小看？」「會不會朋友覺得我很傻？」
但說實話，真正關心你的人，不會笑你，真正不在乎你的人，也不會在意你挽不挽回。你會覺得丟臉，是因為你太在意「他會怎麼看我」，但卻忽略了，「如果不做這件事，你會怎麼看你自己？」
我以前也做過一次主動挽回。那是我第七段戀情，分手後，我痛了三週，最後鼓起勇氣傳了LINE訊息：「我想跟你談談，我還在意你。」我們見面了，也坦白了心情，雖然最終沒走回一起，但我沒有遺憾。因為我清楚，我是為了自己而主動，而不是為了討好他。
挽回不是討好，而是誠實。
三、真正有效的挽回，是這樣做的
如果你真的想挽回，而不是只是在心裡演偶像劇劇本，那你要先搞清楚以下幾件事：
1. 先冷靜，不要急著行動
分手後，先讓彼此的情緒降溫。這段時間不要狂傳訊、狂打電話，也不要一直在IG限動上發一些「假裝過得很好」的內容。這些行為對挽回一點幫助都沒有，還可能讓對方覺得你幼稚。
這段時間，你應該做的是認真檢視這段關係為何會結束。
是因為你太情緒化？還是他太冷漠？你們有沒有一再重複的爭執模式？找到原因，這是你能否真正挽回的關鍵。
2. 真誠地與對方對話
一段時間過後，你可以找一個適當的方式和對方聯繫，像是傳個訊息說：「有件事想跟你談談，不知道你方不方便。」不是糾纏，不是控訴，也不是展現你有多好，而是展現你願意理解與改變的心。
聊天的重點是釐清彼此的期待，而不是拚輸贏。高姿態講話，會讓人想翻白眼；真誠說話，才可能打動對方。
3. 讓對方感受到你在成長，而不是只是想回到過去
這段時間你可以好好經營自己，不是為了讓對方看到你變漂亮或過得多好，而是你真的在調整自己的心態與模式。
比如，過去吵架你總是情緒失控，那麼現在的你，可以在對話中表現出你學會了傾聽與同理；過去你過度依賴他，現在你開始培養自己的生活圈與興趣，這些都能讓對方感受到你已經不再是當初那個「需要被拯救」的你。
四、願意低頭是關鍵，低頭程度自我把握
很多女生之所以卡在「要不要挽回」這件事上，其實是心裡還在跟自己較勁。
「我已經這麼好，憑什麼要我低頭？」
「他那時候那麼過分，我都沒翻舊帳了，現在還要我主動？」
「是不是他真的不夠喜歡我，所以才不來挽回我？」
但請記住一句話：愛不是較量，愛是選擇。如果你真心希望這段關係繼續，那你願意主動一步，不是輸，而是勇敢。
婚姻與感情最大的智慧，就是懂得什麼時候該放下面子。
你不需要卑微，但你需要誠懇；你不必討好，但你必須清楚自己想要什麼。你願意走向對方一步，如果對方願意也往你這裡靠近一步，那才有重新開始的可能。
五、分手後不是沒一段感情都能挽回
最後我想提醒你：不是所有分手都能去挽回。
你們分手，是因為一時誤會？還是價值觀根本不同？他還有在乎你？還是早已無感？這些都需要你冷靜思考。
如果你發現，對方早已走遠，也不再珍惜你，那麼請把這份愛收回來，轉向你自己身上。你可以哭，可以難過，但不要一直停在原地。
蘇晴暄要告訴你的是：
身為一位SmalPasion情感專欄作家，我想說：愛從來不是一場面子的遊戲。如果你真的還在乎他，請用心挽回；如果你已經看清這段感情的結束，那就帶著尊嚴好好告別。
我們女生，最珍貴的不是「姿態」，而是我們願意為愛付出真心的勇氣。
你不用高姿態地挽回，但你可以高品質地活著。
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