我們怎麼知道自己在一段不正常的關係裡？還有更多人問，明明知道這段關係有問題，但就是走不出來，到底該怎麼辦？
說真的，這個問題我自己也經歷過。在遇到我老公之前，我也曾經陷入過一段讓我痛苦不堪的關係。那時候明明每天都在哭，朋友們都說這個男生不適合我，但我就是捨不得分手。現在回想起來，真的覺得那時候的自己太傻了。
今天月月就用我十年諮詢師的經驗，加上自己的親身經歷，來跟大家好好聊聊這個話題。
如何結束不正常關係？
什麼叫做不正常的關係？
很多女生其實根本不知道自己在一段不健康的關係裡。我記得有個案例，女生跟我說她男友很愛她，但是仔細一聊才發現，她男友會檢查她的手機、不准她跟異性朋友聊天、甚至連跟閨蜜出去都要報備行程。這種控制欲強的行為，絕對不是愛的表現。
還有一種情況更常見，就是冷暴力。我之前遇過一個女生，她男友生氣時會好幾天不理她，讓她猜到底做錯了什麼。每次都是女生主動道歉，即使她根本不知道自己錯在哪。這種情況下，女生會慢慢失去自信，開始懷疑自己的判斷力。
最嚴重的一種不正常關係，就是當小三或被包養。我知道這個話題很敏感，但月月還是要說。如果你的男友已經有老婆有孩子有家庭，那這段關係從一開始就是不對的。不管他跟你說什麼「我跟我老婆沒感情了」、「我會離婚」這些話，現實就是他有家庭，你是第三者。
我之前輔導過幾個這樣的女生，她們都覺得自己是特別的，覺得他會為了她放棄一切。但十年來，我看到的案例裡，真正離婚跟小三在一起的不到5%。大部分男人都是玩玩而已，到最後受傷的還是女生。
不正常的關係還包括：
- 對方經常貶低你的價值，讓你覺得離開他就找不到更好的人
- 情緒勒索，動不動就威脅要分手或者傷害自己
- 只有需要你的時候才聯絡你，平時愛理不理
- 不尊重你的界線，強迫你做你不願意的事情
為什麼明知道不對還是走不出來？
這是我最常被問到的問題。其實原因很複雜，但最主要的幾個我跟大家分享：
沉沒成本心理
很多女生會想："我已經付出這麼多時間和感情了，如果現在分手，之前的努力不就白費了嗎？"我以前也這樣想過。但現實是，你越拖下去，浪費的時間和感情只會更多。
害怕孤單
特別是那些從學生時代就開始談戀愛的女生，她們可能從來沒有一個人生活過，對於單身生活感到恐懼。我記得我當時也是這樣，覺得沒有男朋友就像缺了什麼似的。
被洗腦了
長期在一段不健康的關係裡，你的自我價值會被慢慢侵蝕。對方可能會一直告訴你，是你的問題才導致關係出現狀況，久而久之你真的會相信。
被美好承諾迷惑
特別是當小三的女生，很容易被男人的甜言蜜語騙。「等我處理好家裡的事」、「我老婆不理解我，只有你懂我」這些話聽起來很動人，但現實是什麼？他回家還是跟老婆睡同一張床，過年過節還是跟家人團聚，而你只能一個人在家等他的電話。
對改變的恐懼
人類本能地害怕改變，即使現狀不好，但至少是熟悉的。重新開始一段關係需要勇氣，也需要面對未知的風險。
怎麼下定決心結束？
這個問題真的沒有標準答案，因為每個人的情況都不一樣。但我可以分享一些我認為有用的方法：
寫日記記錄感受
我以前建議我的案例都這樣做。每天寫下自己在這段關係裡的真實感受，不要美化也不要誇大。一個月後回頭看，你會很清楚地看到這段關係到底給你帶來了什麼。
想像五年後的自己
如果你繼續留在這段關係裡，五年後你會變成什麼樣？會更快樂嗎？還是會更痛苦？這個想像練習很有用，能讓你跳出當下的迷惘。
找回自己的價值
開始做一些讓你有成就感的事情，可能是工作、興趣愛好或者學新技能。當你重新找到自己的價值，就不會那麼依賴這段關係來定義自己了。
跳出這種見不得光的關係
如果你現在就在當小三或被包養，月月知道要你立刻結束很困難，但你一定要意識到這種關係的危害。你永遠不可能成為他生活的重心，你只是他的調劑品。他可以隨時拋棄你，而你卻要承受所有的痛苦和社會輿論。
建立支持網絡
跟真正關心你的朋友和家人多聯絡。很多時候我們之所以走不出來，是因為太孤立了。有人支持你，分手這件事就沒那麼可怕了。
分手後怎麼辦？
結束一段不健康的關係只是第一步，更重要的是分手後的療癒過程。
允許自己難過
分手肯定會痛苦，即使這段關係不好。不要強迫自己馬上振作起來，給自己一些時間消化這些情緒。
重新建立生活節奏
分手後很多女生會覺得生活失去重心，這很正常。試著建立新的生活習慣，可能是運動、閱讀或者學習新技能。
反思但不要自責
思考這段關係教會了你什麼，但不要一直責備自己。每段關係都是學習的過程，重要的是從中成長。
常見問題解答
Q: 他說會跟老婆離婚，我應該等他嗎？
A: 姐妹，醒醒吧！如果他真的想離婚，早就離了，不會等到遇見你才想要離婚。而且就算他真的離婚了，你覺得一個可以背叛老婆的男人，不會背叛你嗎？不要做破壞別人家庭的人，也不要讓自己變成見不得光的存在。你值得一個完全屬於你的愛情。
Q: 他說會改，我應該再給他一次機會嗎？
A: 姐妹，我聽過太多這樣的承諾了。真心想改變的人不會等到你要分手才說要改，而且改變是需要行動證明的，不是嘴巴說說就算了。如果他真的想改，讓他先改變自己，證明給你看，而不是要求你留下來等他改。
Q: 分手後他一直糾纏我怎麼辦？
A: 這種情況一定要堅決拒絕，不要給他任何幻想的空間。如果情況嚴重，不要hesitate尋求法律協助或者告訴家人朋友。你的安全最重要。
Q: 我擔心分手後找不到更好的人怎麼辦？
A: 這種想法本身就說明你的自我價值出了問題。單身不是什麼可怕的事情，反而是重新認識自己、提升自己的好機會。相信我，當你變得更好時，好的人自然會出現。
Q: 朋友們都說我應該分手，但我還是捨不得，是不是我的問題？
A: 旁觀者清，當事者迷。朋友們看得比你清楚是很正常的。但最終的決定還是要你自己做，只是希望你能理性地思考，而不是只憑感情用事。
本文總結
結束一段不正常的關係真的不容易，但你要知道，你值得擁有更好的愛情。不要因為害怕孤單就委屈自己待在一個讓你痛苦的關係裡。
記住幾個重點：認清什麼是不健康的關係、理解自己為什麼走不出來、找到結束關係的勇氣、好好處理分手後的情緒。
月月一直相信，每個女生都應該在愛情裡被珍惜、被尊重。如果一段關係沒辦法給你這些，那真的該認真考慮是否要繼續了。
愛情應該讓你變得更好，而不是讓你懷疑自己的價值。姐妹們，一定要記得這點。如果你現在正在經歷這樣的關係，希望這篇文章能給你一些力量。你並不孤單，我們都支持你做對自己最好的決定。
最後想說，分手不是失敗，而是為了遇見更適合的人而做的準備。相信自己，你一定可以的！
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