如何確定自己想離婚？這問題我自己也思考過。結婚四年來，我跟老公也有過幾次大吵，當時真的氣到想要收拾行李走人，但冷靜下來又覺得好像沒那麼嚴重。在我十年的婚戀諮商經驗裡，至少有七成的案例都會經歷這種「想離又不敢離」的掙扎期。
今天我想跟大家聊聊，到底要怎麼判斷自己是真的想離婚，還是只是在氣頭上。
身體會比腦袋更誠實
我記得有個案例，一個28歲的女生來找我諮商。她說不知道為什麼，每次老公回家她就覺得胸悶，甚至會想吐。我問她覺得婚姻怎麼樣，她還說「應該還好吧」。
但身體不會騙人。當你的潛意識已經在排斥這段關係時，身體會先有反應。如果你發現自己：
- 聽到他的腳步聲就莫名煩躁
- 看到他的訊息就不想回
- 跟他待在同一個空間會覺得壓迫
- 甚至連聞到他的味道都覺得不舒服
那很可能你的內心已經在告訴你答案了。
我自己也有過這種經驗。有段時間我老公工作壓力大，回家就一直抱怨，我發現自己開始害怕他下班回家。後來我們好好溝通才解決，但那個當下的身體反應是騙不了人的。
你開始幻想沒有他的生活
這個徵兆超級明顯，但很多人都不敢承認。
如果你常常在想：
- 「要是我一個人住該有多好」
- 「如果沒有他，我就可以做什麼什麼了」
- 「單身的時候我多快樂」
甚至開始具體規劃離婚後的生活，比如想著要搬去哪裡住、要怎麼重新開始，那你的心其實已經走了一半了。
我有個朋友就是這樣，她告訴我她已經開始存私房錢，甚至偷偷看租屋網站。當時她還跟我說「我只是看看而已啦」，但三個月後她真的提離婚了。
你們之間已經沒有「我們」了
健康的婚姻關係裡，夫妻會自然地用「我們」來思考問題。但如果你發現自己越來越常用「我」和「他」來劃分，那就要小心了。
比如說：
- 規劃未來的時候，你想的都是「我要怎樣」而不是「我們要怎樣」
- 遇到問題時，第一個想法是「我該怎麼辦」而不是「我們該怎麼解決」
- 朋友問起你們的近況，你總是說「他最近怎樣」而很少說「我們最近怎樣」
這種心理上的分離，通常比實際的行動更早出現。
你已經不想為這段關係努力了
最關鍵的指標就是這個。當你發現自己：
- 懶得跟他溝通了，反正說了也沒用
- 不想花時間了解他的想法或感受
- 對於改善關係這件事完全提不起勁
- 甚至覺得「算了，就這樣吧」
那就真的要好好思考了。因為愛情可能會變淡，但如果連想要挽回的念頭都沒有，那這段關係確實走到盡頭了。
我在諮商過程中發現，很多人其實早就放棄了，只是害怕面對現實。有個案例讓我印象很深刻，一個女生跟我說：「我已經兩年沒有主動跟他說過心裡話了。」她自己都嚇了一跳，原來不知不覺中，她已經把心門關起來這麼久了。
冷靜期很重要
但是，有以上這些感受不代表你就一定要離婚。我建議給自己一個冷靜期，最好是三個月。
在這三個月裡：
第一個月：先讓自己冷靜下來，不要做任何重大決定。可以找信任的朋友聊聊，或是寫日記整理自己的想法。
第二個月：試著跟對方溝通看看。有時候問題沒有我們想像的那麼嚴重，可能只是溝通方式有問題。
第三個月：如果溝通後還是沒有改善，那你的感受可能就是真的了。這時候可以考慮尋求專業協助，或是認真考慮分開的可能性。
我自己就是在第二個月的時候跟老公好好談了一次，才發現原來我們都在用錯誤的方式表達愛意。現在想起來還蠻好笑的。
常見問題解答
Q: 我只是偶爾會有想離婚的念頭，這樣正常嗎？
A: 當然正常！每對夫妻都會有想要逃跑的時候，這是人之常情。重點是這個念頭的頻率和強度。如果只是偶爾，那可能只是情緒上的波動；但如果是持續性的，就需要認真面對了。
Q: 我覺得離婚對孩子不好，所以一直忍著，這樣對嗎？
A: 這個問題超複雜的。但我想說的是，不快樂的父母很難養出快樂的孩子。有時候分開對大家都是解脫。當然，這需要很謹慎地評估，建議找專業的家庭諮商師聊聊。
Q: 萬一我離婚後後悔怎麼辦？
A: 這個風險確實存在，所以才需要冷靜期啊！但你也要想想，如果不離婚，繼續這樣痛苦下去，你會不會更後悔？人生沒有標準答案，只有你自己知道什麼對你最好。
Q: 我該怎麼跟家人說我想離婚？
A: 先確定自己真的想離婚再說。如果確定了，建議先找一個比較理解你的家人聊聊，讓他們幫你當buffer。記住，這是你的人生，你有權利為自己的幸福做決定。
本文總結
判斷自己是否真的想離婚，其實就是要誠實面對自己的內心。身體的反應、對未來的幻想、心理上的分離，還有是否願意為關係努力，這些都是重要的指標。
但記住，想離婚不等於一定要離婚。給自己一個冷靜期，好好思考，必要時尋求專業協助。無論最後的決定是什麼，都要為自己的選擇負責。
最重要的是，不要因為害怕而勉強自己，也不要因為衝動而做決定。你的幸福很重要，值得你認真對待。
如果你還在掙扎中，歡迎留言跟我分享你的想法。記住，你並不孤單，很多人都經歷過這樣的困惑。
祝福每個正在尋找答案的你們。
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