在google搜尋了一下網路的資訊，我看到根據研究表明，習慣的形成通常需要21天到66天不等，這是一個在心理學界被廣泛引用的數據，也常見於各大平台的分享文章中。但這個數據原本所指的，是養成一個具體「行為模式」的時間，例如每天跑步、固定早睡，或者少吃甜食。那麼問題來了，「習慣一個人」這件事，跟習慣一個行為一樣嗎？
如果你問我，我會說，不一樣。習慣刷牙可以設定鬧鐘、習慣早起可以靠紀律，可是習慣一個人的生活，常常是心裡空了一塊，連計時都不知道該從什麼時候開始。
有些人表面上恢復得很快，但其實是忙著轉移注意力；有些人看起來走不出來，實際上只是還沒學會跟自己好好相處。習慣一個人，不只是時間的問題，而是你心裡對「孤獨」的定義有沒有慢慢改變。
習慣一個人要多久？
如果我們單純從心理學的研究來看，一般習慣的養成大約在21天到66天之間。這個研究主要來自倫敦大學學院的調查，他們發現平均花66天可以建立一個新習慣，當然，簡單的事情可能只需要21天，而複雜的生活模式，像是「習慣獨處」這件事，可能就會更久。
但我們不能忽略一件事：習慣一個人，從來不是單一的行為改變，它是一種生活型態的全面轉變。你要開始一個人吃飯、一個人睡覺、一個人看電影、甚至一個人過節。原本這些你習以為常的「兩個人」的生活，如今得全數轉換為「自己一個人」的版本。那不是按一個鍵就可以切換完成的事。
我有個學弟，小我三歲，他在疫情那兩年分了手。他們本來是遠距離，女生住台中，他在台北工作，結果居家上班那一年，女生搬來跟他住。住了大半年，兩人吵翻了分開，女生搬走的那一天，他說他站在空房間裡，好像靈魂也跟著被抽走了。他說：「我不是不會一個人生活，是我已經太習慣那個人的存在。」
他花了多久才習慣？一年。不是說每天都難過，而是每天都會在某個時間點，突然想起她曾經出現在這個畫面裡。直到有一天，他再也不會不小心煮兩人份的飯，也不再在睡覺時往旁邊移動出空位，才發現，好像，真的慢慢習慣了。
所以，習慣一個人要多久？有人三個月，有人半年，有人可能要一整年，沒有人可以直接套用那個「66天的理論」。因為習慣一個人，不只是生活方式的改變，更是一場情感與記憶的抽離過程。
剛失戀習慣一個人生活要多久？
如果你現在剛分手，而且你們過去是同居的，那我可以很直接地說：你現在的不習慣，是正常的。
你們曾經一起洗衣、一起煮飯、一起看電視追劇，那些生活的小細節，是綁在記憶裡的。你以為分手只是結束一段感情，但其實是整個生活方式的瓦解。習慣一個人生活，不是說你不夠獨立，而是你太認真經營過兩個人的世界。
我太太有個大學閨蜜，曾經談了一段五年的感情。她們畢業後就在新莊租了一間小公寓，兩人養貓、買投影機、甚至還做過全套的IKEA家飾裝潢。分手之後，女生搬出來，剛開始連刷牙洗臉都會哭，因為那間浴室裡有兩個牙刷杯、一對毛巾架。
她不是沒有能力過生活，而是她還卡在那個「本來以為會一起走下去」的期望裡。一個人生活不是難，而是變得太空。
那她花了多久走出來？她自己說：「是從我第一次在家裡開紅酒，然後一個人吃披薩，覺得沒有人陪也沒差的那一天開始。」那一天是分手後第137天。不是說那一天就徹底放下了，但至少，她開始能為自己生活了。
所以，剛失戀的你，如果現在還常常不習慣、還會落淚，不要急，也不用拿手機Google「幾天可以走出分手」。因為沒有人能精準算出那個時間點。
我會建議：給自己一段時間，不要計較快慢，也不要去跟別人的速度比較。你不需要「趕快好起來」，你只需要「慢慢好起來」。從不會做菜到願意動手煮飯，從不想回家到開始佈置房間，這些微小的行為，才是真正習慣一個人生活的起點。
本文總結
習慣一個人需要多久？這不是有固定答案的問題，但我覺得至少需要1個月到半年的時間，有的可能會更長。因為研究可以告訴你數字，但每一個人心裡的情感厚度不一樣，曾經的投入不同，走出來的時間自然也不會一樣。
對我來說，真正的「習慣一個人」，不是你不再難過了，而是你學會把重心從「缺誰」轉向「自己過得怎麼樣」。也許你還是會想起對方，但那不再是一種折磨，而只是一段過去。
最後送你一句我很喜歡的話：「當你開始享受自己一個人的生活，才有資格選擇誰值得進入你的人生。」
你不是一個人，只是正在學會，怎麼好好地，跟自己相處。
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