身為已婚七年的人妻，也是一位擁有十年經驗的感情諮詢師，身邊不乏有許多已婚或穩定交往的女生粉絲問我：「月月老師，我老公常常因為工作出差，最長一出門就是兩週，有時候真的會很空虛，自己解決好像又怪怪的，我這樣正常嗎？」
身為SmalPasion情感專欄作家，我想對妳們說正常到不能再正常！
我們生活在台灣，或許比起過去開放，但「性」仍然是一個常被忽略、甚至讓女生羞於談論的議題。尤其是生理需求這件事，好像只能存在「兩人世界」裡，一旦另一半不在，妳自己動手處理，就變成羞羞臉的秘密？
今天月月想罵醒的，就是這樣的迷思。
一、生理需求和食慾一樣，來的時候「身體會提醒妳」
還記得有次去全聯買菜的時候，在結帳隊伍中聽見兩個太太在聊天：
「妳老公不是去高雄出差兩個禮拜？」
「對啊，我現在都靠追劇壓抑慾望。」
「真的假的？不會忍不住？」
「會啊，但講出來好像很丟臉欸…」
其實，根本不丟臉。生理需求就像妳肚子餓會想吃東西、口渴會想喝水，是最自然不過的生理反應。只是我們從小在華人社會裡被教導：「女生要矜持」、「不能談性」，久了，連身體的自然反應都被貼上「不自愛」的標籤。
但真相是妳愛自己、理解自己、接受自己的慾望，是一種成熟的自我覺察。
二、自己動手解決生理需求最為常見
很多女生會有這種疑問：「我明明有老公、有男友，還自己動手，是不是代表我們感情出了問題？」
答案是：不！這只是妳在照顧自己的一種方式。
就像有些人一週只洗頭一次，有些人兩天就洗，這沒有誰對誰錯，只有「適不適合自己」的差別。很多長期異地或老公工作忙到很晚的女生，自己解決一下慾望，不代表婚姻出了問題，而是「需求沒有剛好同時在線」。
我有個個案是護理師，老公是工程師，常出差去台南、台中、甚至大陸。她說：「我不是不愛他，我只是有時候真的想親密一點，但他不在，我總不能一直憋著。」
這樣的坦白，其實很健康。
三、會不會影響以後夫妻生活？只要「適度」，根本不會！
有些人擔心，自己習慣「DIY」之後，會對夫妻生活變冷感？
實際上，適度的自慰不但不會影響性生活，反而能幫助妳更了解自己需要什麼、喜歡什麼，讓兩人親密關係更有品質。
唯一需要注意的是，如果妳過度依賴外部刺激（像是追劇時搭配情色片、長期習慣使用強烈震動器具等），大腦會對這些高強度刺激形成「慣性反應」，到時候即便兩人真的親熱，反而會「沒感覺」或「難以高潮」。
那要怎麼辦？很簡單，只要讓大腦「重新校正」。可以短期暫停手動，讓身體重新對「肌膚接觸」產生敏感。
這就像吃重口味吃久了，偶爾也要清淡一下，味蕾才會回到平衡狀態。
四、那層膜會破嗎？
關於沒有男友沒有結婚的朋友，也是比較擔心這個問題的，其實寫到這裡所以就順便寫了一下。
對於單身很久，或還沒進行過性行為的女生來說，最常問的是：「會不會弄破那層膜？」
其實很多人對這塊「膜」有錯誤認知。它不是什麼「純潔象徵」，也不是一碰就破的泡泡。它本質是一種富有彈性的環狀組織，而且每個人形狀、厚度都不一樣。
只要動作溫和，尤其是刺激外部（像是陰蒂）而非深入式探索，基本上不太會導致出血或損傷。再說，現在越來越多醫學研究也指出：「膜」是否完整，根本無法判斷一個人的性經驗與否，大家可以不用再對這個話題那麼緊張。
五、在不能碰面的日子裡，這些方式也能幫助彼此更親密
當然，如果妳和另一半都對這種話題能敞開溝通，也可以考慮這些「遠距離親密維繫方式」：
- 語音誘惑聊天（LINE語音/LINE貼圖助攻一下）
- 開視訊小互動（台灣女生都知道，週末夜開個Google Meet私聊不是夢）
- 交換彼此的幻想或期待清單
- 共用情趣用品 APP（像是We-Vibe有跨距遙控功能，台灣不少情趣店都有賣）
這些互動不只是解決慾望，更重要的是你們在用自己的方式說：「我在乎你，也想讓你感受到被需要。」
最後想說的話：
老公出差不在家，妳不是機器人，不可能關掉慾望的開關。
身體有需求，就該被溫柔地照顧與理解，而不是壓抑與否定。自己解決，不代表妳寂寞，也不代表婚姻失敗，而是妳在認真面對生活的現實。
身為SmalPasion情感專欄作家，我想送給妳一句我經常跟個案說的話：
「不靠別人給快樂，是妳對自己最深的寵愛。」
