小甜心：
龍哥你好，我今年33歲，大寶1歲半，現在懷第二胎5個月。我們住在同一個社區，自己經營一家民宿，一個月大概賺7萬左右，每天工作0到2小時。我個性比較強勢、行動力也強，遇到事情第一反應就是「趕快解決」。
我家是那種很普通的原生家庭，說不上有愛，甚至有點窒息。媽媽沒什麼能力但掌控欲超強，爸爸有能力但脾氣暴躁，動不動就打罵人。
我老公跟我完全是互補型、他性格很軟、很好說話，年收入大概100萬台幣，長得又高又帥。我們是高中同學，當年他最窮的時候我就嫁給他了，感情基礎很好，彼此也完全信任。以前大家都說我脾氣超好，但自從結婚後，在他無條件的寵愛下，我反而對家人越來越沒耐心，甚至開始暴躁。
一開始他做錯事，我指出來，他就拼命拍馬屁、說「下次一定改」，結果下次還是老樣子。這樣反覆兩年下來，我火氣越來越大，最後直接破口大罵。後來我發現，我真的改變不了他，就死心了，不再對他有任何期待。除了賺錢，他什麼承諾都做不到。
感情就這樣慢慢變淡，我開始刻意控制自己不要喜歡他、不要有期待，這樣才不會吵架。慢慢地，我真的沒那麼喜歡他了，雖然還能過日子，但已經疏遠了。他呢？一點都沒變。我就像打在棉花上，難受的只有我自己。
去年生了女兒後，婆婆搬來一起住。一開始相處還算和諧，她人其實蠻善良的，對我也很好，但就是負能量超重、一件事可以唸一整天，就算我給了解決方案她也不行動，只會一直抱怨。育兒觀念也常常衝突，只要是我堅持的事，我就會大吼解決，她就默默回房間，一副委屈的樣子。
我老公平常週一到五出差，週末才回來。一開始他還會幫我說幾句他媽，後來發現講不通，就開始叫我「妥協一下就好」。他不在乎事情對錯，只求不要吵。最近幾個月，他乾脆放任我們自己吵。
有一天，婆婆因為別人一句無心的話，就一直說人家壞話、覺得被看不起。我一開始還耐心勸她，後來真的受不了，就大聲叫她以後不要再跟我講這些。結果我老公站在旁邊一句話都不說，事後卻怪我態度不好、說我難相處、對老人不孝、沒公德心……
我真的好難過。問題明明出在那裡，我出手處理，反而變成我的錯。孩子乖、沒被寵壞，都是我在盯，但最後我卻成了那個「壞人」。
我慢慢意識到，他可能已經不愛我了，甚至開始嫌棄我。但說真的，我現在也不在乎他怎麼看我了。以前我還會一直跟他分析、溝通，現在連講都不想講、因為我知道，講了也沒用。
最讓我害怕的是，我不喜歡現在的自己。我變得像我爸一樣：易怒、暴躁、沒有同理心。我不想跟任何人說話，更不想跟他溝通，因為真的什麼都解決不了。
我們現在住三層樓的大房子，還有院子，很適合老人家，所以他媽不會搬走。我又懷著二胎，也需要人幫忙帶小孩。所有外在條件看起來都很好，但內心卻卡在一個誰都幫不了我的狀態。
龍哥，我該怎麼改變我自己？
龍哥：
小甜心，謝謝你這麼誠實地分享自己的故事。光是讀你的文字，就能感受到你心裡那份深深的孤單，還有那種「明明做了很多，卻沒人懂我」的委屈。
你知道嗎？心理學家榮格說過一句話：「孤獨不是因為身邊沒有人，而是因為你無法跟身邊的人分享自己最重要的感受。」你現在的憤怒、暴躁，其實很可能不是你本來就這樣，而是長期累積下來的無力感、當你發現無論怎麼努力，問題都沒辦法被真正看見、被解決，人就會自然地用自己最熟悉的方式去應對，比如像你爸那樣發脾氣。
先說你跟你老公這段關係。你們其實陷入了一種「惡性循環」：你提出問題 → 他安撫你、承諾改變 → 改不了 → 你更生氣 → 他更退縮。這種模式久了，你會覺得他在敷衍，他則可能覺得「反正講了你也聽不進去」。但關鍵是、你們都沒真正談到「背後的需求」。
他哄你，是怕你生氣；你罵他，是因為你覺得不被重視。但這些情緒底下，其實都有更深的渴望：你希望被理解、被支持；他可能也希望被肯定、被接納。只是你們都用錯了方式表達。
至於婆婆，她的情緒困擾可能也有她的原因。也許她覺得自己老了、沒價值了，只能透過「抱怨」來確認自己還被需要。但這不代表你要一直承受。你可以試著設立溫和但清楚的界限，比如：「媽，我知道你是擔心，但這件事我有自己的做法，我們先不討論好嗎？」重點不是要她改變，而是保護你自己不被負能量淹沒。
你現在最大的挑戰，其實不是「改變他們」，而是「找回你自己」。
建議你可以先練習一件事：當你快要爆發時，試著按下「暫停鍵」。深呼吸一下，問自己：「我現在真正需要的是什麼？是休息？是被肯定？還是只是想要有人站在我這邊？」
同時，也請你為自己留一點空間、除了妻子、媽媽、媳婦這些角色之外，你還有沒有屬於「小甜心」自己的生活？比如偶爾約朋友喝下午茶、寫寫日記、聽喜歡的音樂，或者去做一件讓你覺得「我還是我」的小事。
婚姻裡，除了「親密感」，還需要「自主感」。你不需要為了家庭犧牲掉全部的自己。當你開始照顧自己的情緒、尊重自己的感受，你才會有能量去好好面對家人，而不是靠憤怒硬撐。
如果覺得一個人太難，也可以考慮找專業的心理諮商師聊聊。這不是你有問題，而是你值得被好好聽見、被好好陪伴。
改變不會一夜發生，但只要你願意開始覺察、開始對自己溫柔一點，路就會慢慢走出來。
你不是壞人，你只是太累了。
世界和我，都愛著你 ❤️
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