我以前也是個超愛吵架的人。回想起那些年的戀愛經驗，有些男朋友跟我在一起沒多久就開始天天吵，吵到最後分手收場。那時候我還覺得是對方的問題，直到後來慢慢成熟了，才發現原來吵架這件事背後有很多學問。
現在31歲的我，已經結婚了，回頭看那10次戀愛經歷，真的每一段都有吵架的時候。但我發現，有些吵架是會讓感情變好的，有些卻是在消耗彼此。今天就來跟大家分享一下，為什麼情侶會一直吵架，以及該怎麼處理這個問題。
情侶為什麼會一直吵架?
吵架的真正原因其實很簡單
很多人以為情侶吵架是因為個性不合，但其實不是的。根據我的經驗，大部分的吵架都來自於這幾個原因：
期望落差太大
這個我真的太有感觸了！記得我跟前男友交往的時候，他總是說要帶我去哪裡玩，結果到了假日就在家打電動。我期望的是浪漫約會，他想的是在家放鬆，這樣的落差久了當然會吵架。
現在想想，其實兩個人的期望本來就不會完全一樣，重點是要溝通清楚，而不是默默生悶氣然後大爆炸。
溝通方式有問題
這個真的超重要！我以前有個男朋友，每次我想跟他聊什麼事情，他就說「妳想太多了」、「沒這麼嚴重啦」。結果我越來越不想跟他說心裡話，最後只能用吵架的方式表達不滿。
後來我才學會，溝通不是只有說話而已，更重要的是聽懂對方在說什麼。很多時候我們以為自己在溝通，其實只是在各說各話。
安全感不足
這個問題在我20幾歲的時候特別嚴重。那時候總是懷疑男朋友是不是不愛我了，為什麼回訊息比較慢，為什麼跟女同事講話會笑得那麼開心。這種不安全感會讓人變得很敏感，一點小事就想吵架。
其實很多時候，我們吵的不是表面上的事情，而是想要確認對方還愛不愛自己。但這種方式真的很累，對雙方都是。
吵架的模式你中了幾個？
經過這麼多次戀愛，我發現情侶吵架通常有幾種固定模式：
翻舊帳型
「你上次也是這樣！」「你每次都這樣說！」聽起來熟悉嗎？我以前超愛翻舊帳的，覺得這樣可以證明對方真的有問題。但後來發現，翻舊帳只會讓吵架越來越大，完全解決不了當下的問題。
冷戰型
有些情侶吵架後就開始冷戰，誰都不想先低頭。我跟我老公剛在一起的時候也會這樣，兩個人可以好幾天不說話。但冷戰真的是最傷感情的，因為問題沒有解決，只是被壓下去而已。
情緒爆發型
這種就是平常什麼都不說，然後突然一次大爆發。我有個朋友就是這樣，平常對男朋友的行為都忍著，結果某天因為一件小事就把所有不滿都倒出來，搞得男朋友一頭霧水。
責備攻擊型
「都是你的錯！」「你就是這樣的人！」這種攻擊性的話語真的很傷人。我以前也說過這種話，現在想想真的很後悔。因為一旦開始人身攻擊，就不是在解決問題了，而是在互相傷害。
從我的經驗談如何改善吵架問題
經過這麼多年，我總結了幾個方法，真的很有用：
學會表達需求而不是抱怨
以前我會說：「你都不關心我！」現在我會說：「我希望你能多花一些時間陪我。」同樣的意思，但表達方式完全不同，對方接收到的感覺也不一樣。
設定吵架的規則
這個聽起來很奇怪，但真的很有效。我跟我老公約定，吵架的時候不能說分手、不能翻舊帳、不能人身攻擊。有了這些規則，吵架變得比較理性，也比較容易解決問題。
學會暫停
當情緒很激動的時候，我會跟對方說：「我們先冷靜一下，等等再聊。」給彼此一些空間整理思緒，通常過一陣子再談會比較理性。
找出吵架背後的真正原因
很多時候，我們表面上為了一件小事吵架，但真正的原因可能是別的。比如說為了誰洗碗吵架，其實是覺得對方不夠體貼。找出真正的原因，才能解決根本問題。
常見問題解答
Q: 我們每天都在吵架，是不是不適合在一起？
A: 不一定喔！重點是你們吵架是為了解決問題，還是只是在發洩情緒。如果每次吵架後都能更了解彼此，那反而是好事。但如果只是在互相傷害，那就要好好檢討了。
Q: 男朋友吵架後都不道歉，我該怎麼辦？
A: 這個我以前也遇過！有些男生覺得道歉就是認錯，很傷自尊。但其實道歉不是認錯，而是表達對傷害對方的歉意。妳可以先示範給他看，或者跟他解釋道歉的真正意義。
Q: 我們總是為了小事吵架，怎麼改善？
A: 小事吵架通常代表有更大的問題沒有解決。建議你們找個心平氣和的時候，好好聊聊彼此的需求和期待。很多時候，小事只是導火線而已。
Q: 吵架後要怎麼和好？
A: 我覺得最重要的是誠實地表達自己的感受，也聽聽對方的想法。不要急著辯解或證明自己是對的，而是要理解為什麼會發生這樣的問題。和好不是代表忘記，而是一起想辦法不要再犯同樣的錯誤。
本文總結
經過這麼多年的戀愛經驗，我發現吵架其實不可怕，可怕的是不知道怎麼吵。好的吵架可以讓彼此更了解，壞的吵架只會消耗感情。
重點是要學會表達自己的需求，而不是只是抱怨；要學會聽懂對方真正想說的話，而不是只聽表面的意思；要學會控制情緒，在理性的狀態下溝通。
最後想跟大家說，每個人都會吵架，這很正常。重要的是要從每次的爭執中學習，讓自己變成更好的戀愛對象。畢竟，愛情就是兩個不完美的人，一起努力變得更好的過程。
希望我的分享對大家有幫助，如果你們也有類似的經驗，歡迎留言跟我分享喔！
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