有一個讀者朋友，她說自己暗戀班上一個男生快兩年了，每天上課都在偷看他，但對方根本不知道她的存在。她問我：「雅雯姐，我是不是很蠢？明知道沒結果還一直陷在裡面出不來。」
看到這個訊息，我想起自己大學時期也有過類似的經歷。那時候我暗戀隔壁系一個學長，每天都會刻意繞路經過他們系館，就為了能「不小心」遇到他。現在回想起來真的覺得當時的自己很傻，但那種心情我完全能理解。
單戀這件事真的很痛苦，因為你把所有的情感都投射在一個可能永遠不會回應你的人身上。但我想告訴大家的是，走出單戀並不是什麼丟臉的事，反而是對自己的一種解脫。
為什麼會陷入單戀的泥沼？
在我這些年的諮商經驗裡，我發現很多人會陷入單戀，其實有幾個共同的心理原因：
1. 對未知的美化
當你不了解一個人的時候，很容易把他想像得特別完美。就像我那個讀者，她根本沒跟那個男生說過話，但在她心裡，他就是最完美的存在。這種想像出來的完美，往往比現實中的人更有吸引力。
2. 安全感的錯覺
單戀有一個「好處」，就是你不用承擔被拒絕的風險。很多人寧願活在自己編織的美夢裡，也不願意面對可能的拒絕。但這種安全感其實是假的，因為你永遠得不到真正的愛情。
3. 自我價值感低落
有些人會覺得自己配不上對方，所以寧願遠遠地喜歡著，也不敢表白。這種想法其實很傷害自己，因為你把自己的價值建立在別人的認可上。
我記得之前有個個案跟我說：「我覺得他那麼優秀，我這種普通人怎麼可能配得上他？」聽到這句話我真的很心疼，因为每個人都有自己的價值，不應該因為別人而貶低自己。
單戀的真實代價
很多人以為單戀只是「喜歡一個人而已」，沒什麼大不了的。但事實上，長期的單戀會帶來很多負面影響：
情感上的消耗
單戀就像是一個無底洞，你不斷地投入情感，但永遠得不到回報。這種情感的消耗會讓你變得很累，甚至影響到日常生活。
錯過其他機會
當你把所有注意力都放在一個不可能的人身上時，你很可能會錯過身邊真正適合你的人。我見過太多這樣的例子，等到他們醒悟的時候，那些真正喜歡他們的人已經不在了。
自信心的打擊
長期得不到回應的單戀會讓人懷疑自己的魅力，覺得自己不夠好。這種負面情緒會影響你在其他方面的表現。
如何一步步走出單戀？
好了，說了這麼多問題，現在來聊聊解決方法。走出單戀不是一天兩天的事，需要一個過程，但只要你願意開始，就已經成功了一半。
第一步：承認現實，停止幻想
這是最重要也是最困難的一步。你必須誠實地面對自己，承認這段感情是單向的，對方並沒有回應你的意思。
我知道這很殘酷，但只有承認現實，你才能開始真正的改變。不要再編織各種理由來說服自己「也許他是喜歡我的，只是不敢說」，這些都是自己騙自己。
第二步：減少接觸，物理距離很重要
如果可能的話，盡量減少跟對方見面的機會。不要再刻意去他會出現的地方，不要再追蹤他的社群媒體，這些行為只會讓你更難忘記他。
我知道這很難做到，特別是如果你們在同一個學校或公司。但你可以試著改變自己的路線，避開那些會讓你想起他的地方。
第三步：轉移注意力，重新投資自己
當你不再把時間花在關注他身上時，你會發現自己多了很多時間。這時候最好的做法就是把這些時間投資在自己身上。
去學一個新的技能，培養一個興趣，或者單純地多花時間跟朋友相處。當你的生活變得充實起來時，你會發現自己對他的想念也會慢慢減少。
第四步：理性分析，打破完美想像
試著客觀地分析這個人，列出他的優點和缺點。你會發現，他並沒有你想像中的那麼完美。每個人都有缺點，包括你暗戀的那個人。
我記得我自己當年走出單戀的時候，就是這樣做的。當我真的冷靜下來分析那個學長時，我發現他其實有很多我不能接受的地方，只是我之前都選擇性地忽略了。
第五步：開放心態，給別人機會
當你開始從單戀中走出來時，要試著保持開放的心態。不要因為一次失敗的單戀就對愛情失望，世界上還有很多值得你愛的人。
給身邊的人一些機會，也給自己一些機會。也許真正適合你的人就在不遠處，只是你之前沒有注意到而已。
我的個人經驗分享
說到這裡，我想跟大家分享一下我自己的故事。大學時期那段單戀經歷，真的讓我痛苦了很久。我花了整整一年的時間才真正走出來。
那時候我每天都在想他，想他在做什麼，想他會不會注意到我。我甚至還做過一些很蠢的事，比如偷偷打聽他的課表，然後「巧合」地出現在他的路線上。
轉機出現在一次系上的聯誼活動。我因為想著要見到他，所以去參加了。結果那天他沒來，但我遇到了另一個很有趣的男生。那個男生主動跟我聊天，我們聊了整個晚上，我突然發現，原來有人願意主動了解我是這麼開心的事。
那一刻我突然明白，與其花時間去追一個不可能的人，不如珍惜眼前願意了解你的人。後來雖然我跟那個男生沒有發展下去，但那次經歷讓我重新審視了自己的感情觀。
現在回想起來，那段單戀的經歷也不全然是壞事。它讓我學會了什麼是愛，也讓我明白了自己想要什麼樣的感情。最重要的是，它讓我成長了。
給正在單戀中的你們一些建議
如果你現在正在經歷單戀，我想對你說：
不要急著否定自己的感情
單戀也是一種真實的情感體驗，不要因為別人說「單戀很傻」就覺得自己的感情不重要。你的感受是真實的，值得被尊重。
但也不要沉溺其中
承認感情的真實性並不代表你要一直陷在裡面。適時地抽身出來，對自己和對方都是好的。
相信自己值得被愛
不要因為一個人不喜歡你就覺得自己不值得被愛。每個人都有自己的偏好，不匹配並不代表你不好。
保持希望
走出單戀並不意味著放棄愛情，而是為了遇見更好的愛情做準備。相信在未來的某一天，你會遇到那個同樣喜歡你的人。
常見問題解答
Q: 我怎麼知道自己是不是該放棄了？
A: 如果你已經暗示過或表白過，但對方沒有積極回應，或者你們認識很久了但對方從來沒有表現出對你的特別關心，那可能就是該考慮放手的時候了。記住，真正喜歡你的人不會讓你猜來猜去。
Q: 我們是朋友，我怕表白會連朋友都做不成
A: 這確實是個兩難的問題。但我覺得，如果你已經把對方當作朋友以上的存在，那你們的友誼本身就已經不純粹了。與其讓自己痛苦，不如誠實面對。即使被拒絕，至少你知道答案了。
Q: 我試過忘記他，但總是會想起來怎麼辦？
A: 忘記一個人不是一蹴而就的事，會有反復是正常的。重要的是不要因為偶爾想起就覺得自己失敗了。每次想起的時候，試著轉移注意力，慢慢地你想起的次數就會越來越少。
Q: 看到他跟別人在一起我會很難過，怎麼辦？
A: 這種難過是正常的，不要壓抑自己的情緒。允許自己難過一會兒，然後提醒自己，他的幸福跟你沒有關係，你也應該追求自己的幸福。如果真的太痛苦，可以暫時避開相關的消息。
總結
單戀是很多人都會經歷的情感過程，它既痛苦又甜蜜，既讓人成長又讓人消耗。但我希望每個正在經歷單戀的人都能明白，你值得一份雙向的愛情。
走出單戀需要勇氣，需要時間，也需要對自己的愛。不要急著否定自己的感情，也不要沉溺在不可能的幻想中。給自己一些時間去感受，去成長，去準備迎接下一段更美好的感情。
記住，愛情最美好的地方不是你有多愛一個人，而是有人同樣愛著你。單戀教會了你如何去愛，但真正的愛情會教會你如何被愛。
希望每個看到這篇文章的人，都能早日走出單戀的陰霾，遇見那個同樣愛你的人。
評論