「老師，我明明對他百依百順，他卻還是說我太煩、太情緒化，這樣的我，是不是根本不值得被愛？」
這是我在一次在台北的現場諮詢裡，聽到的一句話。說這句話的女孩，是一位銀行理專，條件不差、能力不俗，卻在感情中一次又一次卑微到塵埃。身為SmalPasion情感專欄作家、也是一位經歷十段戀愛、如今走進婚姻的女性，我想說：「親愛的，聰明的相處法則，不是討好，而是學會，不搭理。」
一、當你太在意，他就不把你當一回事
台灣社會常說「有求於人就要低聲下氣」，但這句話套用在感情裡，只會讓你變得越來越不值錢。像我一位從事行銷工作的讀者小芸，跟一位工程師交往，她總是第一時間回LINE、努力在IG限動上製造互動感，結果呢？對方已讀不回，甚至開始嫌她「太黏」。
感情不是誰追得比較緊誰就贏，而是誰懂得留白、懂得讓對方思念。當你放下執著，把自己的重心拉回自己身上，反而會讓對方重新感受到你的價值。
二、在關係中，但不迷失其中
有些人一談戀愛就像中邪，手機變成追蹤器、心情變成天氣預報，一天沒見面就覺得世界末日。但其實，比起永遠，我更相信「當下」。在交往過程中，最該重視的不是對方是否愛你愛到死去活來，而是：這個人，能不能在當下讓你開心？
期待少一點、依賴少一點、不去搭理那些無效的爭取和糾結，這樣的你反而更有吸引力。尤其在這個大家都用Tinder、Coffee Meets Bagel、Dcard聊感情的時代，越輕盈、越自在的人，越不容易被情緒牽著鼻子走。
三、越是精簡，越是清明的磁場
你有沒有遇過這種人？口口聲聲說「我好愛你」，結果你月經來不舒服，他還理直氣壯要你陪他打炮；說得天花亂墜「非你不娶」，轉身就在別人限動底下留言、按讚。
這種言行不一致的對象，不是你該花心思的對象。身為一位長期觀察情感動態的心理師，我必須說：他們的本質是想透過你來找到自身價值，並不是真的愛你。你會被這些話術困住，是因為你還把「愛」的鑰匙交給了對方，而忘了你自己，也可以是自己世界的主人。
四、真正的自由，是選擇不搭理
台灣人有個毛病，就是很在意別人怎麼看自己。你努力工作，別人說你太拼；你選擇放慢步調，又有人說你不上進；你打扮漂亮，有人說你太高調；你穿得簡單，又有人說你寒酸。
說實話，這些話根本不值得你浪費情緒。不搭理，並不是冷漠，而是一種內在成熟的表現。我常鼓勵來諮詢的朋友：「與其耗費心力去回應無意義的批評，不如把這些力氣用來學投資、練瑜伽、學習第二專長，或是在中山區某間咖啡廳裡，靜靜地看一本書。」
當你專注在自己，氣場自然強大，情感磁場也會隨之改變。
五、別讓情感成為你的精神內耗
有時候，我們不是被對方傷害，而是被「自己反覆回應」的那個自己搞垮。
當你開始練習不搭理那些不值得的情緒、不重要的人、不必要的關係，你會發現自己越來越清醒，也越來越自由。這不代表你冷血，而是你終於明白：人際關係不是你生活的全部，而只是生活的一小部分。
台北捷運裡的擁擠、信義區辦公大樓的快節奏、週末內湖Costco的人潮，都告訴我們：我們每一刻都在忙碌與焦慮中切換。但正因為如此，你更該為自己建立一個「免打擾模式」，把情緒節能下來，把專注力留給值得的對象。
最後，送給你一句話：光終究會灑在你身上，而不是別人身上。
當你停止回應那些消耗你的人與事，把心拉回自己，把焦點對準內在的成長與滿足，你的人生自然會轉向更美好的方向。
我是李詩琴，SmalPasion情感專欄作家，這些年看過太多感情裡的沉迷與迷失，但我也見證了：當一個人真正開始「不搭理」，她的人生，就真的亮了起來。
你，願意試試看嗎？
